Samenvatting van de helende klanken
http://www.universal-tao.com/slide_show/cosmic_healing_sounds/slide010.html
De
volgende oefening kan gebruikt worden voor alle helende klanken (de
drievoudige verwarmer wordt apart besproken). Vul gewoon de ontbrekende
stukken in met het overeenkomstig nummer naast elk orgaan.
- Zit
met je rug recht, je handen rusten op de (1) en je ogen zijn gesloten.
Glimlach naar beneden naar de (1). Wees je bewust van de kwaliteit van
de energie in de (1). Stel je een (2) voor.
- Adem
diep in, open je ogen en (3). In het begin kan je de klank luidop maken,
maar uiteindelijk moet je deze subvocaal uitvoeren. Voel hoe de klank de
Chi doet bewegen in de (1) en dat elk teveel aan hitte en gifstoffen
uitgestoten wordt uit de (1) als de zakken rond de (1) samengedrukt
worden.
- Als
je volledig uitgeademd hebt, (4) en schep het (5) op. Giet dit licht
over het lichaam naar beneden in de (1). Laat je armen zakken en hou je
handen voor de (1) en straal de (5) en de (6) naar de (1) uit.
- Rust,
sluit je ogen en wees je bewust van de (1). Glimlach naar de (1) en stel
je voor dat je de klank nog steeds maakt. Voel de vibratie van de klank
de energie bewegen en zuiveren in de (1). Adem normaal en zie de (1)
gloeien met het (5). Dit zal de (1) versterken en de (6) activeren.
Probeer bij elke ademhaling te voelen dat de (7) het teveel aan hete,
giftige energie vervangt door (8).
- Koester
goede emoties. Dit is het belangrijkste deel van de oefening. Als je het
teveel aan hitte bent kwijt geraakt dan hebben de kwaliteiten van de
goede emoties meer ruimte om te groeien. Concentreer je op de (9)
terwijl je elke (10) transformeert. Neem de (11) en probeer het gevoel
van de klank vast te houden gedurende steeds langere periodes na de
oefening.
- Herhaal
de stappen 3 tot 6 keer. Voor (12) herhaal de oefening vaker.
Longklank : Ssssssss (tong
achter tanden)
-1)
Longen
-2)
Wit licht, fris en zuiver zoals de energie van de bergen en hoor de
metaalklank.
-3)
en hef je armen op voor je lichaam met de handpalmen naar de longen gericht.
Als de handen
op oogniveau komen begin je de palmen te draaien, breng ze boven je hoofd totdat
ze naar boven gericht zijn en naar buiten drukken. Richt de vingers naar
deze van
de andere hand. Hou de ellebogen gebogen naar buiten toe naar de zijkanten,
en strek
je armen niet. Sluit de kaken zodat de tanden elkaar zachtjes raken en open
de lippen
lichtjes terwijl je langzaam uitademt tussen je tanden met de klank Ssssssss.
-4)
Draai de palmen
-5)
Helder wit licht
-6)
Moed
-7)
Frisse witte metaalenergie
-8)
Depressieve energie
-9)
Rechtschapenheid en moed
-10)
Droefheid en verdriet
-11)
Zet je rechtop en maak je lang zodat je de moed kan voelen
-12)
Droefheid, depressie, verkoudheden, griep, tandpijn, astma, emfyseem
Nierklank
: Tchewwwww
-1)
Nieren
-2)
blauw licht, de zon die schijnt op de oceaan
-3)
En breng je benen samen, enkels en knieën raken zich. Leun voorover en klem
de vingers
van beide handen samen rond de knieën. Trek je armen recht vanaf de lage
rug terwijl
je de romp voorwaarts buigt. (Dit laat toe dat je rug doordringt in het
gebied van
de nieren). Gelijktijdig til je je hoofd op terwijl je recht vooruit kijkt,
je behoudt de
trekkracht op je armen vanuit je lage rug. Voel de trekkracht op je
wervelkolom. Maak
je lippen rond terwijl je langzaam de klank Tchewwwww
uitademt, zoals wanneer
je een kaars uitblaast. Gelijktijdig trek je je buik in naar de nieren toe.
-4)
Zit rechtop, spreidt de benen en beweeg je armen naar je kruin
-5)
koel blauw licht
-6)
zachtaardigheid en kalmte
-7)
helder blauwe waterenergie
-8)
angstenergie
-9)
zachtaardigheid, kalmte en alertheid
-10)
angst
-11)
voel de zachtaardigheid de lage rug ontspannen
-12)
angst, vermoeidheid, duizeligheid, oorsuizingen, rugpijn
Leverklank
: Shhhhhhh (tong
tegen gehemelte)
-1)
Lever
-2)
zie de zon schijnen op een woud waardoor levenskracht en groen licht gecreëerd
wordt
-3)
en strek je armen uit naar de zijkanten, palmen naar boven. Hef de armen
langzaam vanaf
de zijkant naar de kruin, en volg deze actie met je ogen. Verstrengel de
vingers en
draai je samengevoegde handen om zodat ze naar het plafond wijzen, palmen
naar boven.
Duw naar boven en naar buiten met de hiel van de handen en strek de armen uit
vanaf de schouders, de ellebogen zouden naar achteren moeten duwen. Buig
licht naar
links, waardoor een zachte trekkracht op de lever uitgevoerd wordt. Open je
ogen verder
omdat zij de opening zijn naar de lever. Adem zachtjes de klank Shhhhhhh
uit.
-4)
Zit rechtop, scheidt de handen
-5)
groen verjongend licht. Breng je armen langzaam naar beneden, de palmen naar
buiten gericht,
en schep meer groen licht en hou beide handen voor je lever.
-6)
vriendelijkheid
-7)
heldere groene houtenergie
-8)
woede, agressie en frustratie energie
-9)
vriendelijkheid
-10)
woede en agressie
-11)
voel je warm en energiek
-12)
woede, rode/waterige ogen, zure of bittere smaak verwijderen, lever
ontgiften
Hartklank
: Hawwwwww (mond
ver open)
-1)
Hart
-2)
een rood licht, een zonsondergang op de oceaan
-3)
en strek je armen uit naar de zijkanten, palmen naar boven gericht. Hef de
armen langzaam
op vanaf de zijkanten naar de kruin, en volg deze actie met je ogen. Verstrengel
de vingers en draai je samengevoegde handen zodat ze naar het plafond wijzen,
palmen naar boven. Duw naar boven en naar buiten met de hiel van je handen en
strek je armen uit vanaf de schouders, de ellebogen zouden naar achteren
moeten drukken.
Buig lichtjes naar rechts, waardoor een zachte trekkracht op het hart wordt uitgeoefend.
Richt je aandacht op je hart en voel de verbinding van de tong met de open
mond, maak je lippen rond en adem langzaam de klank Hawwwwww
uit.
-4)
Zit rechtop, scheidt de handen
-5)
rood vuur licht. Breng je armen langzaam naar beneden, palmen naar buiten
gericht, en schep
meer rood licht op en hou beide handen voor je hart.
-6)
liefde, innerlijke vreugde, oprechtheid
-7)
warme rode vuurenergie
-8)
gehaastheid, arrogantie en haat energie
-9)
liefde, vreugde, eer, respect
-10)
haat, arrogantie, ongeduld
-11)
----
-12)
keelpijn, gezwollen tandvlees of tong, opvliegendheid, humeurigheid,
hartziekte
Miltklank
: Whoooooo (vanuit
de keel, gutturaal)
-1)
milt
-2)
een geel licht, het gouden verzadigde licht van de nazomer, een stabiel
licht
-3)
En beweeg de armen naar de voorkant en plaats de drie middelste vingers van
beide handen
juist onder het borstbeen aan de linkerkant van de ribbenkas. Kijk omhoog en
druk
je vingers zachtjes onder je ribbenkas, waardoor je de maag en milt naar
achteren duwt
en je middenrug naar buiten. Adem de klank Whoooooo uit, gutturaal.
Anders dan
bij het uitblazen van een kaars vindt deze klank zijn oorsprong in de borst
en niet in
de mond. Voel hoe de miltklank de stembanden vibreert.
-4)
beweeg de armen naar buiten en omarm de aarde
-5)
geel licht.
-6)
eerlijkheid, openheid, stabiliteit
-7)
warme gele aarde energie
-8)
zorgen energie
-9)
openheid, eerlijkheid, evenwicht, harmonie
-10)
zorgen
-11)
---
-12)
indigestie, misselijkheid, diarree
Drievoudige
Verwarmer klank : Heeeeeee
De
Drievoudige Verwarmer heeft betrekking op de drie energiecentra van het
lichaam: het bovenste deel (hersenen, hart, longen) is heet; het middelste
deel (lever, niere, maag, alvleesklier, milt) is warm; en het onderste deel
(dunne en dikke darm, blaas, en sexuele organen) is koel.
De
klank Heeeeeee dient om de temperatuur van de drie niveaus in evenwicht te
brengen door de hete energie naar beneden te brengen naar het lagere centrum
en de koude energie naar boven naar het hogere centrum. Specifiek, hete
energie van het hartgebied wordt bewogen naar het koudere sexuele gebied, en
koude energie van de lage buikholte wordt bewogen naar het hartgebied.
- Ga op je rug liggen of
leun achterover in een stoel. Glimlach, hef je armen op en verzamel de Chi,
en breng je armen en handen naar je gezicht. Terwijl je de Heeeeeee klank maakt bij uitademing laat je de armen langzaam zakken
waardoor je de energie naar beneden brengt van de kruin naar de voeten.
- Adem volledig in naar
alle drie de holtes: borst, zonnevlecht en lage buikholte, en adem dan
volledig uit. Adem uit met de klank Heeeeeee
subvocaal, eerst maak je de borst plat, dan de zonnevlecht en
uiteindelijk de lage buikholte. Stel je een grote persrol voor die de adem
uit je perst en beweeg de hete energie naar beneden als de armen van je
hoofd naar je lagere Tan Tien bewegen.
-
Rust en concentreer je.
Als je volledig uitgeademd hebt richt je je aandacht op het volledige
spijsverteringsstelsel.
-
Herhaal de stappen 3 tot
6 keer. Oefen meer om slapeloosheid en stress te verminderen.
(De
Drievoudige Verwarmer kan ook liggend gedaan worden om te helpen om in slaap
te vallen.)